Neue Studie zeigt: Breathwork wirkt besser als Therapie
Wir leben in einer Zeit, in der Therapien boomen – und trotzdem nehmen Ängste und Panikattacken zu.
Medikamente helfen manchen, aber bei weitem nicht allen.
Und klassische Gesprächstherapie? Nur unzureichend und nachhaltig hilfreich, nicht tief oder schnell genug.
Was also tun, wenn man sich nach echter, spürbarer Veränderung sehnt?
Eine neue Studie von Richard Blake bringt eine faszinierende Antwort ins Spiel: Conscious Connected Breathwork (CCB). Und zwar online.
Was wurde in der Breathwork-Studie untersucht?
109 Menschen mit chronischen Angstsymptomen nahmen entweder…
an sechs wöchentlichen Online-Breathwork-Sessions (je 90 Min) teil
oder kamen auf eine Warteliste (Kontrollgruppe)
Alle füllten vorher und nachher denselben Angst-Fragebogen aus (Zung Anxiety Scale).
Die Ergebnisse: Breathwork reduziert Angst signifikant
Die Ergebnisse? Ziemlich beeindruckend.
Die Breathwork-Gruppe hatte eine durchschnittliche Reduktion von 10,56 Punkten
Die Kontrollgruppe nur 1,89 Punkte
80 % der Teilnehmenden waren nach 6 Wochen nicht mehr klinisch ängstlich
Effektgröße? Groß. Wirklich groß. (Cohen's d = 1,44 – statistisch hochsignifikant mit p < .001.)
Breathwork vs. kognitive Verhaltenstherapie: Ein Vergleich
Zum Vergleich: Viele Teilnehmer erreichten in nur 6 Sitzungen bessere Ergebnisse als oft nach 20 CBT-Sitzungen erzielt werden..
Warum wirkt Conscious Connected Breathwork so stark gegen Angst?
Die Studie schlägt mehrere Mechanismen vor:
Physiologische Wirkungen
CO₂/O₂-Shifts
Stimulation des Vagusnervs
Veränderte Gehirndurchblutung
Neurotransmitter-Freisetzung
"Transiente Hypofrontalität" ermöglicht transformative Erfahrungen
Psychologische Wirkungen
Zugang zu verdrängten Emotionen
Bessere Emotionsverarbeitung
Spirituelle Wirkungen
Mystische Erfahrungen
Mehr Lebenssinn
Tieferes Selbstgefühl
Erfahrungsberichte: Was Teilnehmende über Breathwork sagen
"Ich bin widerstandsfähiger gegenüber Stress geworden."
"Ich konnte endlich unterdrückte Trauer ausdrücken."
"Trotz mehr Kontakt mit meiner Trauer fühle ich weniger Angst."
"Ich habe mehr geweint als jemals zuvor – es hat mir geholfen, mich zu erleichtern."
Breathwork Forschung: Was kommt als Nächstes?
Die Forschung zu Breathwork steht weiterhin erst am Anfang.
Zukünftige Studien sollen die Langzeitwirkungen von CCB untersuchen, Online- mit Präsenz-Sessions vergleichen und die Wirkung bei anderen psychischen Belastungen erforschen.
Besonders interessant wird die Frage nach der optimalen Häufigkeit und Dauer von CCB-Sessions sowie welche Persönlichkeitstypen am meisten von dieser Methode profitieren.
Unser Fazit: Breathwork als evidenzbasierte Intervention
Diese Studie markiert einen Wendepunkt für die Anerkennung von Breathwork in der evidenzbasierten Medizin.
Online Conscious Connected Breathwork zeigt sich als wissenschaftlich belegte Intervention bei Angst, die eine kostengünstige Alternative zu traditionellen Therapien darstellt und gleichzeitig eine skalierbare Lösung für die Mental Health Krise bietet.
Als zugängliche Methode für Menschen weltweit hat CCB das Potenzial, das Gesundheitswesen zu revolutionieren.
Die Integration in unser Gesundheitssystem ist nicht mehr die Frage des "Ob", sondern des "Wann".
Möchtest du Breathwork selbst erleben?
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind beeindruckend – aber die eigene Erfahrung ist unersetzlich. Im Intesoma® Breathwork Online Studio findest du trauma-sensibel angeleitete Sessions mit dem verbundenen Atem, die dir helfen können, Angst zu regulieren, emotionale Blockaden zu lösen und zu mehr innerer Ruhe zu finden.
