Was ist Breathwork wirklich? (Und warum es mehr ist als nur eine Atemtechnik)

Wir haben mal wieder den Kopf geschüttelt. 🙄

Neulich tauchte ein Artikel über Breathwork im Magazin Stern auf – voll mit Halbwahrheiten, ungenauen Fakten und den immer gleichen Buzzwords (z.B: "get high on your own supply").

Wir sehen das ständig: Instagram-Posts, YouTube-Videos, sogar ganze Podcast-Folgen, die Breathwork auf eine einzige Technik reduzieren und die Prinzipien der funktionalen Atmung nicht mit einbeziehen. Und das leider auch von Menschen, die sich Breathworker oder Atem Coach nennen.

Aber was ist Breathwork wirklich? Und was ist es nicht?

Breathwork Definition: Mehr als eine einzelne Methode

Klar ist: Breathwork ist keine einzelne Methode.

Es ist ein riesiges Feld mit zwei Hauptkategorien:

1. Regulierende Atemtechniken und funktionale Atmung

Atemübungen zur täglichen Praxis, um dein Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen und dein Atemmuster zu verbessern. Dazu gehören z.B. die Bauchzwerchfellatmung, die Kohärenzatmung, das reduzierte Atmen, Atemanhaltübungen, Boxatmung etc.

Jede Technik kann ein wertvolles Werkzeug sein, aber nicht jede Übung ist für jede:n geeignet.

2. Transformative Atemsessions: Verbundener Atem und emotionale Verarbeitung

Tiefe, oft emotional intensive Sessions mit dem verbundenen Atem, die alte Stresszyklen abschließen und unbewusste Emotionen an die Oberfläche bringen können.

Diese Sessions sind kraftvoll – aber nur dann sicher, wenn sie trauma-sensibel und Nervensystem-informiert begleitet werden.

Warum nicht jede Atemtechnik für jeden geeignet ist

Und genau hier liegt das Problem:

Viele Menschen starten einfach mit irgendeiner Technik, ohne zu wissen, wie sie auf ihr Nervensystem wirkt. Dabei ist die richtige Technik für dich genauso individuell wie dein Fingerabdruck.

Dein Atem ist die Fernbedienung für dein Nervensystem. Aber du musst wissen, wie du ihn gezielt einsetzen kannst.

Breathwork sicher praktizieren: Worauf du achten solltest

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du mit Breathwork sicher und sinnvoll arbeitest – egal, ob für mehr Entspannung, bessere Stressbewältigung oder tiefere emotionale Prozesse – dann hör gerne in die Podcast-Folge "Was ist Breathwork WIRKLICH?" (bei Apple Podcasts, Spotify, YouTube und allen anderen Podcast-Apps) von uns rein.

Wir räumen mit Mythen auf und zeigen dir, wie du deine Atmung wirklich für dich nutzen kannst:

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