036 – Chronische Schmerzen, Perfektionismus & Heilung durch den Atem

Intesoma Podcast ・ 11. August 2026

Wenn der Körper wieder Raum bekommt: Sohilas Weg mit Breathwork

Was passiert, wenn wir aufhören, gegen unseren Körper anzukämpfen, und anfangen, ihm wirklich zuzuhören?

In dieser Folge spricht Christine mit Intesoma-Alumna Sohila über ihren Weg mit chronischen Schmerzen, die Kraft des Atems und darüber, wie sie gelernt hat, wieder mehr Sicherheit und Vertrauen im eigenen Körper zu finden.

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Zusammenfassung der Folge

Wie können wir wieder mit unserem Körper in Verbindung kommen, wenn wir über viele Jahre gelernt haben, Schmerzen und unangenehme Gefühle auszublenden?

In dieser Folge begrüßt Christine die Intesoma-Alumna Sohila, die heute in Berlin als somatischer Coach, Breathwork-Lehrerin und Achtsamkeitstrainerin arbeitet.

Sohila erzählt von ihrem Weg über die Schauspielerei, die Achtsamkeitsarbeit und das kunstanaloge Coaching hin zur somatischen Atemarbeit. Sie spricht offen über ihre langjährigen Erfahrungen mit chronischen Schmerzen und Morbus Bechterew und darüber, wie sie durch den Atem begonnen hat, ihren Körper wieder bewusster wahrzunehmen.

Gemeinsam sprechen sie über die Bedeutung von innerer Sicherheit, die Grenzen rein kognitiver Veränderungsarbeit und darüber, warum wir nicht immer versuchen müssen, unangenehme Gefühle sofort loszuwerden.

Außerdem erzählt Sohila, wie sich ihre Arbeit mit Menschen durch Breathwork verändert hat, warum die Kombination aus regulierenden und transformativen Atemtechniken für sie so wichtig ist und welche Rolle die eigene Selbsterfahrung dabei spielt, andere Menschen sicher zu begleiten.

Themen & Timestamps

00:35 – Wichtiger Hinweis zur medizinischen Abklärung körperlicher Beschwerden

01:34 – Zu Gast: Intesoma-Alumna und somatischer Coach Sohila aus Berlin

03:38 – Vom Schauspiel zur Atemarbeit: Sohilas beruflicher Weg

04:40 – Leben mit chronischen Schmerzen und einer Autoimmunerkrankung

05:23 – Wie Achtsamkeit Sohila wieder näher an ihren Körper gebracht hat

06:28 – Warum der Atem für sie zum wichtigsten Anker wurde

08:35 – Warum Disziplin und Leistung nicht immer zu Veränderung führen

10:34 – Körperliche Anspannung und die Verbindung zwischen Nervensystem und Erfahrungen

13:07 – Morbus Bechterew und Sohilas persönliche Schmerzgeschichte

15:11 – Was ist kunstanaloges Coaching?

16:51 – Wie kreativer Ausdruck Veränderungsprozesse unterstützen kann

19:21 – Warum Verstehen allein oft nicht ausreicht

20:40 – Breathwork als fehlendes Puzzleteil in Sohilas Coachingarbeit

22:00 – Ein Beispiel aus der Praxis: Atemarbeit und körperliche Beschwerden

24:50 – Sohilas erste transformative Breathwork-Session

26:08 – Vom Freeze zurück ins Fühlen: Persönliche Erfahrungen aus der Ausbildung

26:59 – Die Bedeutung innerer Bilder und Emotionen während der Atemarbeit

28:15 – Wie sich Sohilas Umgang mit Bewegung und körperlichen Grenzen verändert hat

30:37 – Warum persönliche Entwicklung kein abgeschlossener Prozess ist

31:05 – Eine prägende Erfahrung beim BreathLab Retreat

32:16 – Mit starken Emotionen in Verbindung bleiben, statt sich zurückzuziehen

34:21 – Warum eigene Selbsterfahrung in der Begleitung anderer so wichtig ist

35:16 – Wie innere Sicherheit Sohilas Arbeit mit Gruppen verändert hat

37:20 – Die Bedeutung sicherer Räume in der Breathwork-Ausbildung

39:26 – Alte Schutzmuster erkennen und wieder mehr man selbst sein

41:57 – Warum regulierende Atemtechniken genauso wichtig sind wie transformative Sessions

43:21 – Kohärenzatmung und Meeresrauschen-Atmung in Sohilas Alltag

44:43 – Wie sich ihr Perfektionismus und ihr Umgang mit Stress verändert haben

47:42 – Mehr Wahlfreiheit im Umgang mit alten Verhaltensmustern

49:34 – Warum wir Räume brauchen, in denen alle Gefühle da sein dürfen

52:14 – Die Bedeutung von Gemeinschaft und Verbindung

54:10 – Abschließende Gedanken über Sicherheit, Veränderung und Liebe

54:45 – Wo du Sohila und ihre Arbeit in Berlin kennenlernen kannst

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