039 – Warum du deine eigenen Grenzen ständig übergehst

Intesoma Podcast ・ 15. September 2026

Wenn Wissen allein nicht reicht: Wie Breathwork Steffi zurück zu ihrem Körper gebracht hat

25 Jahre Yoga, unzählige Weiterbildungen und trotzdem das Gefühl, den eigenen Atem nicht wirklich zu verstehen.

In dieser Folge spricht Christine mit Intesoma Lead Atemcoach Steffi Umlauf darüber, wie sie durch Breathwork einen völlig neuen Zugang zu ihrem Körper gefunden hat, warum sie heute anders Yoga unterrichtet und wie der Atem ihr hilft, auch im turbulenten Familienalltag immer wieder bei sich anzukommen.

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Zusammenfassung der Folge

Was verändert sich, wenn wir lernen, unserem Körper wirklich zuzuhören?

In dieser Folge spricht Christine mit Intesoma Lead Atemcoach Steffi Umlauf über ihren Weg von Yoga und Pranayama hin zur somatischen Atemarbeit.

Steffi erzählt, wie Breathwork ihre Körperwahrnehmung, ihren Yogaunterricht und ihren Umgang mit Stress im Familienalltag verändert hat. Besonders persönlich wird es, als sie von ihrer schwierigen Schwangerschaft und Geburt ihrer Zwillinge erzählt und davon, wie ihr der Atem geholfen hat, belastenden Gefühlen neu zu begegnen.

Außerdem sprechen die beiden über innere Sicherheit, persönliche Entwicklung und darüber, warum der Atem für Steffi zum fehlenden Puzzleteil wurde.

Themen & Timestamps

01:04 – Steffi Umlauf: Yoga, Breathwork und Familienleben

03:58 – Wie der Atem Steffi durch den Familienalltag begleitet

06:46 – Warum eine regelmäßige Atempraxis so wertvoll ist

09:23 – Wie sich ihre eigene Regulation auf die Familie auswirkt

11:11 – 25 Jahre Yoga und trotzdem Schwierigkeiten mit dem eigenen Atem

13:37 – Steffis Weg zur Intesoma Breathwork-Ausbildung

16:27 – Mehr Sicherheit und Kapazität in der Begleitung anderer Menschen

18:24 – Wie Breathwork ihren Yogaunterricht verändert hat

20:27 – Steffis persönliche Atemroutine

22:19 – Vom perfekten Yoga zum bewussten Körpergefühl

25:03 – Körpersignale wahrnehmen und eigene Grenzen respektieren

27:05 – Wie sich das Leben auf der Yogamatte zeigt

31:39 – Die Verbindung zwischen Kreativität und Atemarbeit

38:48 – Ein prägender Moment während des BreathLab Retreats

39:03 – Steffis Erfahrungen mit der schwierigen Schwangerschaft und Geburt ihrer Zwillinge

40:28 – Warum Breathwork zum fehlenden Puzzleteil wurde

42:24 – Belastenden Gefühlen und Ängsten neu begegnen

45:50 – Mehr innere Ruhe und authentische Verbindung

49:41 – Steffis Empfehlung für Breathwork-Interessierte

54:07 – Breathwork-Ausbildung trotz turbulentem Familienalltag

56:55 – Die Bedeutung von Community und gegenseitiger Unterstützung

58:18 – Wo du Steffi und ihre Arbeit findest

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